የሕይወት ፍጥነቱ ፣ በሥራ ላይ የማያቋርጥ ጭንቀት ምሽት ላይ ብዙ ሰዎች እንደ የተጨመቀ ሎሚ ይሰማቸዋል ወደሚል እውነታ ይመራል ፡፡ እናም ነገ ሁሉም ነገር እንደገና እንደሚከሰት መገንዘቡ ብሩህ ተስፋን አይጨምርም ፡፡ ስለሆነም ከስራ ቀን በኋላ በፍጥነት እና በብቃት እንዴት ማገገም እንደሚችሉ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለአመጋገብዎ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ምግብዎ በጣፋጭ ፣ በዱቄት ፣ በቅባት ምግቦች ፣ በከፊል በተጠናቀቁ ምርቶች በሚዘጋጁ ምግቦች የሚገዛ ከሆነ ታዲያ በቀኑ መጨረሻ ከመጠን በላይ መጨናነቅ ቢሰማዎት አያስደንቅም ፡፡ የእነዚህ ምርቶች ከመጠን በላይ መጠቀማቸው በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ወደ መቋረጥ ያስከትላል ፣ አስፈላጊውን የኃይል ምንጭ አያገኙም።
ይህንን ሁኔታ ለማስተካከል በአትክልቱ ውስጥ ብዙ የእፅዋት ምግቦችን ማስተዋወቅ አለብዎት ፡፡ አትክልቶች ፣ ዕፅዋቶች ፣ እህልች ለመፈጨት ረጅም ጊዜ የሚወስድ “ረገብ ያለ” ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፣ በዚህም ረሃብን ያስታግሳሉ እንዲሁም ለሰውነት የሚያስፈልገውን ኃይል ይሰጣሉ ፡፡ ትክክለኛ ቁርስ መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ አንድ ሰሃን ገንፎ ለቀኑ ሙሉ የእንቅስቃሴ መነቃቃትን ይሰጥዎታል ፡፡
ደረጃ 2
መጥፎ ልምዶችን መተው አለብዎት-አልኮል ፣ ማጨስ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ አንድ ብርጭቆ ቀይ የወይን ጠጅ ለመጠጣት አቅም ይችላሉ ፣ እሱ እንኳን ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ ግን በብዛት ፣ አልኮሆል እንደ ድብርት ፣ ማለትም ፡፡ ብዙ ሰዎች እንደሚያስቡት ድካምን ለማስወገድ ፣ ዘና ለማለት አይፈቅድልዎትም።
ማጨስ እንዲሁ በእኛ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ኦክስጅንን ወደ ሰውነት ውስጥ እንዳይገባ ይከላከላል ፣ በዚህ ምክንያት አንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀት ይሰማዋል ፣ አላስፈላጊ እርምጃዎችን እና እንቅስቃሴዎችን ማከናወን አይፈልግም ፡፡
ደረጃ 3
ቴሌቪዥን በማንበብ ወይም በእግር በመሄድ ቴሌቪዥኑን ይተኩ ፡፡ በፓርኩ ውስጥ ለመንሸራሸር ፣ ለመንገድ ፣ ለመዝናናት ሶፋው ላይ ከመተኛት እና ቴሌቪዥን ከመመልከት ይልቅ ከከባድ ቀን ሥራ በኋላ የተሻለ ነው ፡፡ በእግር ጉዞዎ ወቅት ሀሳቦችዎን በቅደም ተከተል ማስቀመጥ ይችላሉ ፣ በተጨማሪም ፣ ሰውነትዎ በኦክስጂን የበለፀገ ይሆናል ፣ ከዚያ በተሻለ ሁኔታ ይተኛሉ ፡፡ እና ከመተኛቱ በፊት አስደሳች መጽሐፍን ማንበብ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
ለስፖርት ይግቡ ፡፡ ከቀን ሥራ በኋላ ለማገገም ንቁ መሆን በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ በክፍሎች ጊዜ አድሬናሊን ይመረታል ፣ በዚህ ምክንያት የኃይል ከፍተኛ ኃይል ይሰማዎታል። በእርግጥ ከስልጠና በኋላም እንዲሁ ድካም አለ ፣ ግን ደስ የሚል ነው ፡፡ በተጨማሪም ስፖርቶችን በሚጫወቱበት ጊዜ በደም ውስጥ ያለው የኤንዶሮፊን (የደስታ ሆርሞኖች) መጠን ይጨምራል ፣ ማለትም ፡፡ ስሜትዎ ይሻሻላል ፡፡
ደረጃ 5
ስለ እንቅልፍ አይርሱ ፡፡ ሰውነቱ እንዲያንሰራራ ለማድረግ በአማካይ አንድ ሰው ስምንት ሰዓት ሙሉ እንቅልፍ ይፈልጋል ፡፡ ስለዚህ ፣ አመሻሹ ላይ ወደ ቤትዎ ሲመለሱ ቀደም ብለው ይተኛሉ ፡፡ የተሻለ የቤት ሥራ ላለማድረግ ይሻላል ፣ ፊልም ለመመልከት ፈቃደኛ አይደሉም ፣ ግን በሚቀጥለው ቀን ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ጥሩ እንቅልፍ ይተኛሉ ፡፡ እና ትክክለኛውን የእንቅልፍ ንድፍ አዘውትረው የሚያከብሩ ከሆነ ታዲያ ከስራ በኋላ እንደ ድካም ያለ እንደዚህ ያለ ችግር ለእርስዎ አይኖርም።
