በጫካ ውስጥ እንዴት አይቀዘቅዝም

ዝርዝር ሁኔታ:

በጫካ ውስጥ እንዴት አይቀዘቅዝም
በጫካ ውስጥ እንዴት አይቀዘቅዝም

ቪዲዮ: በጫካ ውስጥ እንዴት አይቀዘቅዝም

ቪዲዮ: በጫካ ውስጥ እንዴት አይቀዘቅዝም
ቪዲዮ: Инь йога для начинающих. Комплекс для всего тела + Вибрационная гимнастика 2024, ሚያዚያ
Anonim

በጫካ ውስጥ ከጠፉ ፣ ድካም ይሰማዎታል ፣ እናም ከፊት ለፊታችን ቀዝቃዛ ምሽት አለ ፣ ሀሳቦችዎን ሰብስበው ለሊቱ መዘጋጀት ይጀምሩ ፡፡ እስኪያገኙ ድረስ እስከ ጠዋት ድረስ ለመቆየት ሰውነትን ለማሞቅ ሁሉንም ጥረት ማድረግ አለብዎት ፡፡

በጫካ ውስጥ እንዴት አይቀዘቅዝም
በጫካ ውስጥ እንዴት አይቀዘቅዝም

መመሪያዎች

ደረጃ 1

ወደ ጫካ ከሄዱ ፣ ለምን ምንም ቢሆን - ለ እንጉዳይ ፣ ለቤሪ ፣ ለሽርሽር ወይም ለጉዞ ብቻ ቢያንስ ቢያንስ በትንሹ ላልተጠበቁ ሁኔታዎች መዘጋጀት አለብዎት ፡፡ ይህ ማለት የአደጋ ጊዜ ሻንጣዎ ከተቻለ በሴላፎፎን ፣ በሚታጠፍ ቢላዋ ፣ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ተጠቅልለው የተያዙ ግጥሚያዎች መያዝ አለበት ፣ ሌንስን እና ገመድ ይያዙ ፡፡ ግን እነዚህ ሁሉ ዕቃዎች ሳይኖሩ እንኳን በጫካ ውስጥ ለመኖር በጣም ይቻላል ፡፡

ደረጃ 2

እሳትዎን ለማብራት ማገዶ እና ቁሳቁሶችን በማግኘት ይጀምሩ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ሙቀት እንዲኖርዎት ብቻ ሳይሆን ለሊትም በአንጻራዊነት ሞቃታማ አልጋ ያድርጉ ፡፡ ጠንካራ የእንጨት ዛፎችን መዝገቦችን ለመምረጥ ይሞክሩ - የበለጠ የድንጋይ ከሰል ይሰጣሉ ፡፡ ያነሰ ቀጭን ቅርንጫፎች እና ፍርስራሾች። ደረቅ ቅጠሎች ፣ ሣር ፣ ወዘተ ለአልጋ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በግምት በቡጢ መጠን ትላልቅ ድንጋዮችን ማግኘት ከቻሉ ለእሳት ጥሩ መሠረት ይሆናሉ ፡፡ በንድፈ ሀሳባዊ ሁኔታ ካገ,ቸው ነገሮች ሁሉ ውስጥ እሳት መፍጠር ይችላሉ ፣ ለማሞቅ ሌሊቱን በሙሉ ያቆዩት ፡፡ ሆኖም ፣ ድካም ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፣ ሰውነት ጉልበት ይፈልጋል ፣ እናም ወደ እንቅልፍ ይሳባሉ።

ደረጃ 3

በእንቅልፍዎ ውስጥ እንዳይቀዘቅዙ ለመተኛት ተስማሚ ቦታ ይፈልጉ ፡፡ ቢያንስ በዝቅተኛ ቁልቁል በሚወጡ የዛፍ ቅርንጫፎች ከነፋስ እና ከዝናብ መጠበቅ አለበት ፡፡ በተራሮች መካከል ቆላማ ከሆነ ይሻላል። በእጅዎ ባሉ ቁሳቁሶች - ጎድጓዳ ሳህን ፣ ድስት ፣ ቢላዋ ፣ ዱላ ወይም በእጆችዎ ብቻ መሬት ውስጥ ቆፍረው - 30 ሴ.ሜ ያህል ጥልቀት ያለው ቀዳዳ ፣ ለሰውነትዎ ተስማሚ የሆነ ርዝመት እና ርዝመት ፡፡ መሬቱ ከቀዘቀዘ በመጀመሪያ በእሱ ላይ ትንሽ እሳት በማቃጠል ማሞቅ ይኖርብዎታል ፡፡

ደረጃ 4

ከጉድጓዱ ግርጌ ላይ ድንጋዮችን በእኩል ያኑሩ ፣ በላዩ ላይ እሳት ያቃጥሉ ፡፡ የእርስዎ ተግባር ከተቃጠለ እንጨት ጥሩ ፍም ማግኘት ነው ፡፡ እሳቱ ቢያንስ ለ2-3 ሰዓታት መቃጠል አለበት ፡፡ እንጨትን በሚቃጠሉበት ጊዜ ሁኔታውን ይጠቀሙ ፣ ምግብ ያዘጋጁ ፣ ውሃ ይቀቅላሉ እና እርጥብ ልብሶችን ያድርቁ ፡፡ ከዚያ በኋላ ቀዳዳውን በጠቅላላው አካባቢ ላይ እስከ 15 ሴ.ሜ ጥልቀት ባለው ፍም ይሞሉ ፣ 10 ሴ.ሜ በሆነ የምድር ንጣፍ ይሙሉት ፣ በደንብ ይረግጡት ፡፡ ከእሳት የሚወጣው ጭስ መሬት ውስጥ ማለፍ የለበትም። አሁንም ከሄደ ተጨማሪ ይበሉ ፡፡

ደረጃ 5

መሬቱ እስኪሞቅ ድረስ ለአንድ ሰዓት ያህል ከጠበቁ በኋላ እራስዎን ማረፊያ ያድርጉ ፡፡ ደረቅ ቅጠሎች ፣ መርፌዎች ፣ የደረቀ ሣር እና ሙስ ለዚህ ተስማሚ ናቸው ፡፡ የከሰል ፍሰቱን ከምድር በታች በደበቁበት ቦታውን በሙሉ ጉድጓዱን በ 30 ሴ.ሜ ንብርብር ይሸፍኑ ፡፡ የድንጋይ ከሰል የተረጨበት አፈር እርጥብ ሊሆን ስለሚችል ከዚያ የሚወጣው በእንፋሎት ስለሚወጣ የተሻሻለውን ላባ አልጋ በውኃ መከላከያ ቁሳቁስ መሸፈኑ ተገቢ ነው ፡፡

ደረጃ 6

ከእርስዎ ጋር ባሉት ልብሶች ሁሉ ውስጥ እራስዎን ይጠቅለሉ ፣ ሁሉንም አዝራሮች ያያይዙ ፣ ጫማዎን አያወልቁ ፡፡ ሻርፕ ፣ ሻርፕ በራስዎ ላይ ያድርጉ ወይም ከማንኛውም የጨርቅ ቁርጥራጭ ጋር ያዙሩት ፡፡ ይህ ልብሶችዎን ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞቁ ያደርግዎታል። አሁን በሞቃት መሬት ላይ ትንሽ በመተኛት እስከ ጠዋት ድረስ መጠበቅ ይችላሉ ፡፡ ከድንጋይ ከሰል የሚወጣው ሙቀት ከ4-5 ሰአታት ያህል ይወስዳል ፡፡

የሚመከር: