ዘመናዊ ሰዎች ከሁለት ምዕተ ዓመታት በፊት ከነበሩት በጣም ያነሰ ይታመማሉ ፡፡ ኢንፌክሽኖችን ለመቋቋም ሳይንስ ፈንጣጣን ለማሸነፍ ችሏል ፡፡ ነገር ግን ልዩ ባለሙያተኞችን ሳይጎበኙ እስከ አዋቂነት ለመኖር የሚተዳደሩ ጥቂት ሰዎች ናቸው ፡፡ የጥርስ ሀኪም ፣ የአይን ሐኪም ፣ ቴራፒስት አንዳንድ ጊዜ አስፈላጊ ናቸው ፣ ግን አንዳንድ ህጎችን ከተከተሉ ታዲያ ሀኪሞችን መጎብኘት ብርቅ ይሆናል ፡፡
በሩሲያ ውስጥ ሐኪሞች ማለት ይቻላል የሌሉባቸው አካባቢዎች አሉ ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ የአከባቢው ነዋሪዎች ወደ ፈዋሾች እና ወደ ሻማዎች ይመለሳሉ ፡፡ ግን እነዚህ የተለዩ ናቸው ፣ ህጎች አይደሉም ፣ እናም እንዲህ ያለው መኖር ተፈላጊ ተብሎ ሊጠራ አይችልም ፡፡ በሆስፒታሎች እና በክሊኒኮች ላለመጨረስ ደህንነትን ሊያባብሱ የሚችሉ ምክንያቶችን አለመፍጠር ፣ በሽታዎችን ለመከላከል የሚረዱ የአሠራር ሥርዓቶች መዘርጋት ብቻ የተሻለ ነው ፡፡
ጤናማ አመጋገብ
ተፈጥሯዊ ምርቶች ለአንድ ሰው በጣም አስፈላጊ ናቸው ፣ ያጠፋውን ኃይል እንዲሞሉ ያስችሉዎታል ፡፡ ግን ምግብ ሰውነትን እንዳይዘጋ ፣ የመርዛማ ፣ የመርዛማ እና የስብ ምንጭ አለመሆኑ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለሆነም አመጋገሩን በጥልቀት መመርመር ተገቢ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ምግብ ብዙ መሆን የለበትም። እያንዳንዱ ምግብ ከ 300 ግራም ያልበለጠ ምግብ ማካተት አለበት ፣ ትላልቅ መጠኖች በሰውነት ላይ አላስፈላጊ ሸክም ይፈጥራሉ ፣ ለምግብ መፍጫ ሥርዓቱ መበላሸት እና አንዳንዴም ከመጠን በላይ ክብደት እንዲከማች አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ጣፋጭ እና ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ማካተት ተገቢ ነው ፡፡ ካርቦሃይድሬቶች ለሰው ልጆች አስፈላጊ ናቸው ፣ ግን በትንሽ መጠን ፣ እና በብዙ ምግቦች ውስጥ ስኳር ስለሚገኝ መጠኑን መቆጣጠር ተገቢ ነው ፡፡ በሶስተኛ ደረጃ ፣ አመጋገቢው አስፈላጊ ነው ፣ በእርግጠኝነት ቁርስ መብላት እና በተወሰኑ ሰዓታት ምግብ ለመመገብ መሞከር አለብዎት ፡፡
አካላዊ እንቅስቃሴ
እንቅስቃሴ የማያደርግ የአኗኗር ዘይቤ ህይወትን የተሻለ አያደርገውም ፡፡ በተቻለ መጠን ረጅም ጊዜ ለመቆየት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ወደ ጂምናዚየም መሄድ ብቻ አይደለም ነገር ግን ስለ መደበኛ እና በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡ ንቁ ሥራ መሥራት ይችላሉ ፣ በትርፍ ጊዜዎ መሮጥ ፣ በኩሬው ውስጥ ወይም በውኃ አካላት ውስጥ መዋኘት ይችላሉ ፡፡ ለእያንዳንዱ ዘመን ሸክሞች የተለያዩ ናቸው ፣ ከዚያ በላይ እነሱን ማለፍ አስፈላጊ አይደለም ፣ ግን በእርግጠኝነት እሱን ማግለል ተገቢ አይደለም።
የሰውነት መቆንጠጥ ሰውነትን ጤናማ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ በእርጥብ ፎጣ መጥረግ ፣ በቀዝቃዛ ውሃ ማጠጣት ፣ ወደ አይስ ቀዳዳ ወይም ወደ ንፅፅር ሻወር ብቻ የመከላከል አቅምን ለማጠናከር ፣ ብዙ ጊዜ ጉንፋንን እና ሌሎች ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ለሰውነት ከባድ ጭንቀት ላለመፍጠር እንደነዚህ ያሉትን ሂደቶች ቀስ በቀስ መልመድ ያስፈልግዎታል ፡፡
ስሜታዊ ዳራ
ብስጭት ፣ ጭንቀት ፣ ጠበኝነት እና ሌሎች ልምዶች በሽታ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ወደ ሐኪሞች ላለመሄድ ሕይወትዎን የተረጋጋ እና ሚዛናዊ ለማድረግ መሞከር ያስፈልግዎታል ፡፡ በእርግጥ ፣ ለደስታ ምክንያቶች ሁሉ ሊገለሉ አይችሉም ፣ ግን በስሜታዊነት ምላሽ ላለመስጠት ፣ ሁኔታውን ለመተው እና በነርቭ ብልሽቶች ላይ ላለመጨነቅ መማር ይችላሉ ፡፡
ምቾት እንዲሰማዎት በየቀኑ በቂ እንቅልፍ ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ ቀናውን ማሰብ እና ከሌሎች ጋር በቀላሉ መገናኘት ይማሩ። ጥሩ ዝንባሌ ያላቸው ሰዎች ሐኪሞችን የመጎብኘት ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡ እናም በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች አዘውትሮ ይቅር ማለት አይርሱ ፣ ይህ ለተሻለ ጤንነት አስተዋፅኦ ከማድረግ ባሻገር የተሻለ ስሜት እንዲኖርዎ ያደርጋል ፡፡
