ለአዋቂዎች አዲስ ቦታ ለመተኛት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል-በተከታታይ በአንዳንድ ሀሳቦች ፣ ፍርሃቶች ተውጠዋል ፡፡ ስለዚህ እስከ ንጋት ድረስ በአልጋዎ ላይ መዞር ወይም ያለማቋረጥ ከእንቅልፍዎ በመነሳት በከፍተኛ ሁኔታ ያለ እረፍት መተኛት ይችላሉ።
ብዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በእንቅልፍ ላይ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል-በአዋቂነት ጊዜ ፣ ጥልቀት የለውም ፣ አንድ ሰው ከማንኛውም ድምፆች ሊነቃ ይችላል ፣ ወይም ከመተኛቱ በፊት ለረጅም ጊዜ አልጋው ላይ ይተኛል ፡፡ በተለይም በአዲስ ቦታ መተኛት ከባድ ነው ፡፡ ደግሞም ስለ ሙሽራው የሕዝባዊ ምልክቶች እና ህልሞች መሟላት የሚፈልጉት ወጣት ልጃገረዶች ብቻ ናቸው ፡፡ እና አዋቂዎች ብዙውን ጊዜ በአዲሱ አፓርታማ ውስጥ መተኛት ወይም መጎብኘት የማይመቹ ናቸው ፡፡
ሥነ-ልቦናዊ እና ታሪካዊ ምክንያቶች
ይህ ለምን እየሆነ ነው? እዚህ ላይ ያለው ነጥብ በተፈጥሮ ሥነ-ፍጥረታዊ ሥነ-ምግባራዊ ባህሪዎች እና የአንድ ሰው ታሪካዊ ጊዜ ውስጥ ነው ፡፡ ልጆች እንደ አንድ ደንብ በቀላሉ ለውጦችን ይዛመዳሉ ፣ በቀላሉ ይታገሷቸዋል ፣ ከእንቅልፍ ወደ እንቅልፍ በፍጥነት ይቀያየራሉ ፡፡ አንድ አዋቂ ሰው አዲስ አከባቢን ለመለማመድ ጊዜ ይፈልጋል ፣ መረጋጋት ፣ የቤት ዕቃዎች ዝግጅት ወጥነት ፣ እና ከመተኛቱ በፊት አንዳንድ የተለመዱ የአምልኮ ሥርዓቶች አፈፃፀም ለእሱ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ የአልጋው ልስላሴ ወይም ትራስ ቁመት እንኳን በፍጥነት እንዴት እንደሚተኙ ሊነካ ይችላል ፡፡ ስለዚህ አንድ ሰው በዕድሜ እየገፋ በሄደ መጠን ልማዶቹ እየጠነከሩ ይሄዳሉ ፡፡ በአዲሱ አከባቢ ውስጥ እራሱን ሲያገኝ ለምሳሌ የመኖሪያ ቦታውን ሲቀይር ወይም በፓርቲ ላይ ለብዙ ቀናት ሲቆይ ከወትሮው በበለጠ እረፍት ይነሳል ፡፡ በአዲሱ ክፍልም ሆነ በአዲሱ መኝታ ቦታ ይሸማቀቃል ፣ ለረጅም ጊዜ ዘና ማለት አይችልም ፣ እናም ስለችግሮች እና ውድቀቶች ከባድ ሀሳቦች ከዚህ ጋር ከተደባለቁ እንቅልፍ ማጣት ማለት ይቻላል የተረጋገጠ ነው ፡፡
ከስነልቦና ምክንያቶች በተጨማሪ ጉዳዩ ከአያቶቻችን በተወረሰው ባዮሎጂያዊ ውስጣዊ ስሜት ውስጥ ነው ፡፡ በቅድመ-ታሪክ ጊዜያት ሰዎች ብዙ መንከራተት ወይም ከሌሎች ጎሳዎች እና የዱር እንስሳት ራሳቸውን መከላከል ሲኖርባቸው ሰዎች በአዲሱ ቦታ እሱን ሊጠብቁት የሚችሉት አደጋ ምን እንደሆነ አያውቁም ነበር እናም ስለዚህ የእያንዳንዳቸውን መፍራት ተሰማቸው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ጥንቃቄ ሕይወቱን አድኖታል ፣ የጥንት ሰዎች ግድየለሾች የመሆን አቅም ስላልነበራቸው ከፍተኛ የመስማት ችሎታ እና ከእያንዳንዱ ጫጫታ የመነቃቃት ልማድ አዳበሩ ፡፡ ይህ ምክንያታዊ ያልሆነ ውጥረት እና የማያቋርጥ የአደጋ ቅድመ ሁኔታ በዘመናዊ ሰው ውስጥ በአዲስ ቦታ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ይቆያል ፡፡
ጭንቀትን ይቋቋሙ
የስነልቦና ምሁራን እንደሚሉት ለእንቅልፍ እንቅልፍ ዋነኛው ምክንያት ውጥረት ነው ፡፡ እና ቀን አንዳንድ ውጤቶችን ለማጠቃለል ማታ በጣም ጥሩ ጊዜ ነው ፣ ይህም ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል ፣ ይህም ወዲያውኑ ብዙ ትዝታዎችን እና ሀሳቦችን ገና ያልታሰበውን ወይም ያልታሰበው ነገር አልተደረገም ፡፡ ስለሆነም በተሻለ ሁኔታ ለመተኛት በተለይም በአዲስ ቦታ ላይ የቀን ችግሮችን ለመፍታት ከእንቅልፍዎ በፊት የተወሰነ ጊዜ መስጠት ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለእነሱ ያስቡ ፣ በእያንዳንዱ ጥያቄ ውስጥ አንድ አዎንታዊ ነገር ያግኙ ፣ የተነሱትን ችግሮች እንዴት መፍታት እንደሚችሉ ያስቡ ፡፡ በተጨማሪም ከመተኛቱ በፊት ከመጠን በላይ መብላት ፣ መራመድ ፣ ጸጥ ያለ እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ዘና ያለ ገላ መታጠብ ጥሩ ነው ፡፡ ከዚያ በእንቅልፍ ጊዜ ዋና ዋና ችግሮች ይፈታሉ ፣ እናም ሰውነት ዘና ይበሉ ፡፡ እና በጣም በተሻለ ሁኔታ ይተኛሉ።
