ከፕላኔታችን ነዋሪዎች መካከል ግማሽ ያህሉ ሰኞ እስከ ጠዋት 11 ሰዓት ድረስ ፈገግ አይሉም ፣ የሶሺዮሎጂ ጥናቶች ይህንን ያሳያሉ ፡፡ ሆኖም ሰኞ “አሳዛኝ” ቀን ብቻ አይደለም ፣ በሳምንቱ የመጀመሪያ ቀን 50% ሰራተኞች ለሥራ ዘግይተዋል ፣ ምርታማነቱ ለ 3 ፣ 5-4 ሰዓታት ብቻ ይቆያል ፡፡
ሰኞ ከሳይንስ ሊቃውንት እይታ
ሰኞ ሲንድሮም ከ 45 እስከ 54 ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ሰዎችን ይነካል ፡፡ የሶምኖሎጂ ባለሙያዎች አንድ ቀላል የባዮሚክ ብጥብጥ ሰንሰለትን ይጥሳሉ ፣ አንድ ሰው በተለምዶ ከጧቱ 6 ሰዓት ላይ ከእንቅልፉ ቢነሳ እና ቅዳሜና እሁድ እስከ 12 ሰዓት ድረስ እንዲተኛ የሚፈቅድ ከሆነ ፣ በየሳምንቱ የሰዓት ዞኖቹን ወደ ፊት ይለውጣል ፣ ከዚያ ደግሞ እንደገና ከ 6 ሰዓታት በኋላ ይመልሳል ፡፡ ውጤቱ ብዙም አይመጣም - ድብታ ፣ መጥፎ ስሜት እና ማለቂያ የሌለው የማጉረምረም ፍላጎት። ሰዎች ሰኞ ጠዋት ላይ በራሳቸው አቤቱታዎች እና የይገባኛል ጥያቄዎች አንድ ሰዓት ተኩል ያህል ያጣሉ ፣ በሌሎች ቀናት ደግሞ “ማ whጨት” ሩብ ሰዓት ብቻ ይወስዳል ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት በበኩላቸው ባዮሚየም በሚታወክበት ጊዜ አንጎል ሁለት ጊዜ ቀርፋፋ ይሠራል የሚል መላምት አረጋግጠዋል ፣ ለዚህም ነው የመጀመሪያዎቹ ሶስት የስራ ሰዓቶች ትኩረትን ለመሰብሰብ እና ለአንድ ሳምንት ብቻ ሳይሆን የእንቅስቃሴ ቬክተርን ለመምረጥ በጣም አስቸጋሪ የሆኑት ፡፡ ለአንድ ቀን ፡፡
የሰኞ አስማት
ሰኞ ከረጅም ጊዜ ጀምሮ የጥንቆላ እና አስማት ቸርነት ተደርጎ የሚቆጠር የጨረቃ ቀን ነው ፡፡ በክፉ መናፍስት ተጽዕኖ ሥር የመውደቅ ፍርሃት ቅድመ አያቶቻችን አዲስ ንግድ እንዲዘገዩ እና ለሌሎች ቀናት እንዲጓዙ አስገደዳቸው ፡፡ ምን ይቀራል? የሳምንቱን የመጀመሪያ ቀን የዕቅድ ቀን ያድርጉ ፡፡
ከጠላት ጋር ተዋጉ
ቀደምት መነቃቃት የሰኞን "በሽታ" ለማሸነፍ ይረዳል። ለአንዳንዶቹ ይህ እንደ ፍርድ ሊሰማ ይችላል ፣ ነገር ግን ሰውነትዎ ትንሽ በአልጋ ላይ በምስጋና ለመተኛት እድሉን ያደንቃል። በድንገት ከአልጋ መነሳት ከፍተኛ መጠን ያለው አድሬናሊን እንዲለቀቅ ያነሳሳል ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ ጠበኝነትንና ነርቭን ያነቃቃል። ሰውነትን “ለማብራት” በተለመደው የማለዳ ሥራዎ ላይ ከ20-30 ደቂቃዎች ይጨምሩ ፡፡
የጠዋት አሠራሮችን “በማሽኑ ላይ” ለማከናወን እራስዎን ያሠለጥኑ እና አላስፈላጊ በሆኑ ነጸብራቆች አዕምሮዎን አይጫኑ ፡፡ አንድ ቅድመ ሁኔታ አስደሳች ቁርስ ነው ፡፡ ጣፋጭ እና በጣም ወፍራም ምግቦችን ከመመገብ ተቆጠብ ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬት በቂ እንዲያገኙ አይፈቅድልዎትም እና ከጥቂት ሰዓታት በኋላ በራስዎ ውስጥ የመመገቢያ ሀሳብ ይነሳል ፡፡
የመረጡት ሥነ-ስርዓት በስራው ውስጥ እንዲሳተፉ ይረዱዎታል ፣ ለምሳሌ አላስፈላጊ ወረቀቶችን ከጠረጴዛ ላይ ማጽዳት ፣ የስራ ባልደረቦችን ሰላምታ መስጠት እና ሻይ ጽዋ ፡፡ ለቀኑ ቅድሚያ ለመስጠት ሩብ ሰዓት አንድ ሰዓት ይመድቡ ፡፡ እና በማንኛውም ሁኔታ ከእቅድዎ አይራቁ ፣ ይህ የመጀመሪያውን ቀን ቢያንስ አነስተኛ ምርታማነትን እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡
ረዥም እና ከባድ የጉዞ ጉዞን የሚጠይቅ ሰኞ ሰኞ ለእርስዎ መርከብ ወደ ውቅያኖስ መውደቅ መሆን የለበትም ፡፡ ለስላሳ ጅምር ማመቻቸት ከቻሉ የተሻለ ነው ፡፡
