ከጥቂት ዓመታት በፊት እንዲህ ዓይነቱ አገላለጽ እንደ “ያልተለመደ ሙቀት” ለሩሲያ ነዋሪዎች በጣም ያልተለመደ ነው። “ያልተለመደ ብርድ” የሚለው ሐረግ እንደምንም ወደ ሩሲያውያን የቀረበ ነው። ግን ሁሉም ነገር እየተለወጠ ነው ፡፡ አሁን ፣ በበጋው ቴርሞሜትሩን እየተመለከቱ ሳያስቡት ፣ ምናልባት ፣ የዓለም ሙቀት መጨመር እንደዚህ ያለ አፈታሪክ አይደለም የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፡፡
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በአንዳንድ የሩሲያ አካባቢዎች ክረምት በተለይ ሞቃታማ ነበር ፣ እናም ብዙዎች በዚህ ጉዳይ ከእንግዲህ ደስተኛ አይደሉም። የሜጋዎች ነዋሪዎች በተለይ በሙቀት ይሰቃያሉ ፣ እና ቅዳሜና እሁድ እንኳን ሁሉም ሰው ከከተማ ውጭ ለመሄድ እድል የለውም ፡፡ በሙቀቱ ውስጥ በተቻለ መጠን ምቾት እንዲሰማዎት ለማድረግ ጥቂት ምክሮችን ልብ ማለት ይችላሉ-
- ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ ፡፡ በሞቃታማ የአየር ጠባይ ወቅት ድርቀት ከተለመደው በጣም ፈጣን ይከሰታል ፡፡ ጥማትን ለማርካት ፣ የመጠጥ ወይም የማዕድን ውሃ በቤት ሙቀት ፣ ወይም ኮምፓስ ተስማሚ ናቸው ፡፡
- የአልኮል መጠጦችን ከመጠጣት ይቆጠቡ ፡፡ በሙቀቱ ውስጥ አልኮሆል በጣም በዝግታ ከሰውነት ይወጣል እናም ወደ ከባድ ስካር ወይም ወደ ከፍተኛ ሙቀት ሊመራ ይችላል ፡፡
- ስለ ኃይል መጠጦች እና ቡና ይርሱ ፡፡ በተራ ቀናቶች እንኳን አደገኛ የሆነውን የደም ግፊትን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ ፣ እና በሙቀት ውስጥ ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች የመባባስ አደጋ ይጨምራል;
- ያለ ባርኔጣ እና የፀሐይ መነፅር ከቤት አይውጡ ፡፡ ስለዚህ የፀሐይ መውጊያዎችን ለማስወገድ እና ዓይኖችዎን ከአልትራቫዮሌት ጨረር ጎጂ ውጤቶች ለመጠበቅ ይችላሉ ፡፡
- ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን ይመገቡ ፡፡ እነሱ ብዙ ውሃ እና ጠቃሚ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይዘዋል ፡፡ በተጨማሪም ሰውነት ከፕሮቲን ምርቶች ይልቅ በምግብ መፍጫዎቻቸው ላይ አነስተኛ ኃይል ይሰጣል ፤
- ለአየር ሁኔታ ልብስ ፡፡ በሙቀቱ ወቅት ከተፈጥሯዊ ጨርቆች ለተሠሩ አልባሳት ምርጫ መስጠቱ ተመራጭ ነው-ጥጥ ፣ የበፍታ ፣ ሐር ፡፡ ጫማዎች በተቻለ መጠን ምቹ እና ነፃ መሆን አለባቸው;
- በሌሊት ክፍሉን አየር ያስወጡ እና በቀን የፀሐይ መስኮቶችን እንዳይገቡ ለመከላከል በሚያንፀባርቁ ቴፕ ወይም በጥቁር መጋረጃዎች መስኮቶችን ይሸፍኑ ፡፡
- ለውሃ ሕክምናዎች ጊዜ ይውሰዱ ፡፡ ሁል ጊዜ ገላ መታጠብ የለብዎትም ፡፡ በቀን ውስጥ እግርዎን በቀዝቃዛ ውሃ ማጠብ ይችላሉ ፡፡
