እያንዳንዱ ሰው ማለት ይቻላል ጤንነቱን ፣ ውበቱን የሚጎዳ ወይም በቀላሉ ለሌሎች ደስ የማይሰኙ መጥፎ ልምዶች አሉት ፡፡ ደካማ ፍላጎት ያላቸው ሰዎች ፈተናን መቋቋም እንደማንችል ይናገራሉ ፣ ግን ጠንካራ ፍላጎት ያላቸው ሰዎች ሱሶቻቸውን ማሸነፍ ይችላሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የእርስዎ መጥፎ ልማድ በትክክል ምን እንደሚሰጥዎ ይወስኑ። ምናልባትም በሲጋራ ዘና ለማለት ያስደስትዎታል ፡፡ የቢሮ ሰራተኞች ምናልባት የሚያጨሱ ባልደረቦቻቸው በየሰዓቱ ወደ ማጨሻ ክፍል እንዴት እንደሚሮጡ አስተውለው ለአስር ደቂቃ እረፍት ወስደው አስፈላጊ ዜናዎችን ሲለዋወጡ ሌሎች ደግሞ ሥራቸውን ይቀጥላሉ - እንዲህ ዓይነቱን ልማድ መተው ከባድ ነው ፡፡ በተለየ መንገድ ዘና ለማለት ይሞክሩ ፡፡ አይኖችዎን ይዝጉ ፣ የስራ ወረቀቶችዎን አጣጥፈው ለአምስት ደቂቃዎች በዝምታ እንዲቀመጡ ይፍቀዱ ወይም ወደ ጓደኞችዎ ሲጋራ ክፍል በሲጋራ ሳይሆን በሻይ ሻይ ይዘው ይሂዱ ፡፡ በዚህ መንገድ ዕረፍትዎን ያገኛሉ ፣ እናም ጤናዎን በሚጎዳ ሁኔታ ማረፍ የለብዎትም።
ደረጃ 2
ልምዶችዎን ይከላከሉ ፡፡ ከሥራ ወደ ቤት ሲመለሱ በቴሌቪዥኑ ፊት ቺፕስ መብላት ከፈለጉ መደብሩን ያልፉ ፡፡ ከዚያ የሚወዱትን የቆሻሻ ምግብ ተከትለው ሆን ብለው መሮጥ መፈለግዎ አይቀርም። ዜማዎችን በሚመለከቱበት ጊዜ ጥፍሮችዎን ቢነክሱ እጆችዎን በጥልፍ ወይም በሹራብ ተጠምደው ይያዙ ፡፡
ደረጃ 3
የሚወዷቸው ሰዎች እንዲረዱዎት ይጠይቁ። ትከሻዎ እና ትከሻዎን በሚጥሉ ቁጥር በደስታ ጀርባ ላይ ይመቱዎታል ፡፡
ደረጃ 4
በድክመቶችዎ ላይ ለትንሽ ድሎች እራስዎን ይሸልሙ ፡፡ በስራ ሳምንት ውስጥ ከረሜላ የማይጨነቁ ከሆነ በሳምንቱ መጨረሻ ወደ ገበያ ይሂዱ እና ከሚወዱት የሊፕስቲክ ሽልማት ለራስዎ ይግዙ ፡፡
ደረጃ 5
እርምጃዎችዎን ይቆጣጠሩ። ብዙ ሰዎች ሳያውቁ ምስማሮቻቸውን መንከስ ፣ አፍንጫቸውን መምረጥ ፣ ሌላ ሲጋራ ማብራት ፣ አንጎላቸው ፊልም በመመልከት ወይም በመናገር ላይ ሲሆኑ ፡፡
ደረጃ 6
በመጨረሻ መጥፎ ልማድን ለመተው ገና ዝግጁ ካልሆኑ የጤና መዘዞቹን በትንሹ ይያዙ ፡፡ አነስተኛ የካሎሪ ምግብ አማራጮች እና የኒኮቲን ሲጋራዎች ቅናሽ በዚህ ላይ ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 7
በተናጥል ፣ ትናንሽ ልጆችን መጥፎ ልምዶች እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ሊባል ይገባል ፡፡ ከግማሽ በላይ የሚሆኑት በትኩረት እጦት በልጅ ላይ ይታያሉ ፣ እና በድርጊቶቹም ምንም እንኳን አሉታዊ ቢሆንም ከእርስዎ ጋር ለመገኘቱ ምላሽ እንዲሰጥዎት ይለምናል ፡፡ አፍንጫዎን ማንሳት እና በስድብ ቃላት መጠቀሙ በማይታመን ሁኔታ እንደሚበሳጭ ለልጅዎ ረጋ ብለው ያስረዱ እና ለልጅዎ ወይም ለሴት ልጅዎ ፍላጎቶች የበለጠ ትኩረት መስጠቱን ይቀጥሉ።
