በእራት ወይም በበዓላ ድግስ ወቅት ከመጠን በላይ ከተመገቡ በተለይም በምግብ ዝርዝሩ ውስጥ ብዙ ስብ እና ከባድ ምግቦች ካሉ ውጤቶቹ አነስተኛ እንዲሆኑ በርካታ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ ከምግብ በኋላ እና በሚቀጥሉት ጥቂት ቀናት ውስጥ መከናወን አለበት።
በተለመደው የርሃብ አድማ ማንኛውንም ማስተካከል የማይቻል መሆኑን መገንዘብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከዚህም በላይ በእሱ ምክንያት ሰውነት ውጥረት ያጋጥመዋል እናም የተቀበሉትን ምግብ ማከማቸት ይጀምራል ፡፡ እናም ይህ የሰውነት መጠን እንዲጨምር እና የስብ እጥፋት እንዲመጣ ያደርገዋል ፡፡ በእርግጥ የምግብ መጠን መቀነስ ያስፈልግዎታል ፣ ግን ዘወትር መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡
ያው ምሽት
በፓርቲ ላይ ከመጠን በላይ ከተመገቡ እና ጭፈራዎች ከቀረቡ ከዚያ በእነሱ ውስጥ መሳተፍዎን ያረጋግጡ ፡፡ ይህ የካርዲዮ ጭነት ወደ ሰውነትዎ ከመቀየር ይልቅ ሰውነትዎ የተቀበለውን ኃይል ወደ ሴሎች እንዲያስተላልፍ ያስገድደዋል ፡፡ ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት መደነስ ያስፈልግዎታል ፡፡
ተራመድ. ንጹህ የምሽት አየር የምግብ መፈጨትን ያፋጥናል ፡፡ ለበለጠ ውጤት ፣ በተለያዩ አቅጣጫዎች በርካታ ማጠፊያዎችን ያድርጉ ፡፡ ይህ ምግቡን የበለጠ ተንቀሳቃሽ ያደርገዋል ፣ ይህም የመጠጡንም ፍጥነት ያፋጥነዋል።
የሎሚ ዝንጅብል ሻይ ይጠጡ ፡፡ እንዲሁም በፋርማሲዎች ውስጥ ክብደትን የሚያስታግሱ እና ጋዞች እንዳይፈጠሩ የሚያግዙ ልዩ የእፅዋት ዝግጅቶች ሊሸጡ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም እዚያ ለምሳሌ “ፌስታል” ያሉ መድኃኒቶችን መግዛት ይችላሉ ፡፡ ተመሳሳይ ባሕርያት አሏቸው ፡፡ እነሱን በምግብ ብቻ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡
ማስቲካ ማኘክ ምቹ ፣ የተሻለ የመጥመቂያ ጣዕም ይኑርዎት ፡፡ በሚታኘክበት ጊዜ የሚወጣው ምራቅ ኢንዛይሞችን የያዘ ሲሆን ወደ ውስጥ ሲገባ ሆድ ከባድ ምግብን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡
በሚቀጥለው ቀን
ጠዋትዎን በትንሽ ብርሃን ጂምናስቲክ ወይም በሩጫ ይጀምሩ። ይህ ሰውነትዎን ድምፁን ከፍ አድርጎ እንዳይታመም ያደርገዋል ፡፡ የንፅፅር ገላዎን ይታጠቡ ፡፡
ቁርስ ለመብላት እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ እና ይህ ቁርስ የተሟላ መሆን አለበት ፣ እና ሻይ ሻይ ወይም ቡና አይደለም ፡፡ ለዚህም ኦትሜል ወይም የባክዌት ገንፎ ተስማሚ ነው ፣ ይህም የአንጀት ማይክሮ ሆሎሪን ይመልሳል ፡፡ በሚቀጥለው አመጋገብዎ ውስጥ እንደ ዶሮ ወይም እንቁላል ያሉ ብዙ የፕሮቲን ምግቦችን እንዲሁም እንደ ብራን ዳቦ ያሉ ፋይበር የበዛባቸውን ምግቦች ማካተት አለብዎት ፡፡
በተቻለ መጠን መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ ፈሳሹ ሁሉንም አላስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል ፣ በዚህም ደህንነቱን ያሻሽላል ፡፡ የዝንጅብል ሻይ እዚህም ተስማሚ ነው ፣ ይህም ሜታቦሊዝምን ከፍ ያደርገዋል ፡፡
ለእራት ለመብላት እንደ ዝቅተኛ ስብ kefir ወይም የጎጆ ጥብስ ያሉ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ወይም የወተት ተዋጽኦዎችን መምረጥ ተመራጭ ነው ፡፡ ወገብዎን ወይም እጆቻችሁን የመጨመር ስጋት ሳይኖር ረሃብዎን ለማርካት ይረዳሉ ፡፡
በንጹህ አየር ውስጥ ብዙ ጊዜ በእግር ይራመዱ ፡፡ እርሷ ፣ እንደ አካላዊ እንቅስቃሴ ፣ የጨጓራ ችግር ከመጠን በላይ መዘዞችን በትንሹ ችግር ለመቋቋም ትረዳለች።
