ከቤት ውጭ ለሚደረጉ የጤና ጉዞዎች ውርጭ እንቅፋት መሆን የለበትም ፡፡ እና ምንም እንኳን በብርድ ውስጥ ረጅም ጊዜ መቆየቱ አስከፊ መዘዞችን ሊያስከትል ቢችልም ፣ ወደ ውጭ ለመሄድ በደንብ ከተዘጋጁ ከዚያ ውርጭ እና በረዶ ፣ እና በረዷማ አየር ለእርስዎ ግድ አይሰጥዎትም ፡፡
አስፈላጊ
- - ሻርፕ;
- - ባርኔጣ;
- - mittens;
- - ብዙ ጥንድ ካልሲዎች;
- - አቁም;
- - የውጭ ልብስ;
- - ሙቅ ምግብ;
- - ሻይ ከዝንጅብል ጋር ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለአየር ሁኔታ ሞቃት ይሁኑ ፡፡ ዘመናዊ የበረዶ መቋቋም ችሎታ ያለው ልብስ ከከባድ ፀጉር ካፖርት ጋር ሲነፃፀር በጣም ቀላል ነው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በደንብ እንዲሞቅ እና ሰውነቱ እንዲቀዘቅዝ አይፈቅድም። የንብርብር መርሆውን ችላ አትበሉ። በድርብ ሚቲንስ ፣ ቲሸርት ፣ ሹራብ እና ሹራብ ፣ ሁለት ጥንድ ካልሲዎች ፣ ወዘተ ላይ እንደ ጎመን ጭንቅላት በመልበስ ብዙ ተጨማሪ መከላከያ ይሰጣሉ ፡፡ ለሙቀት የውስጥ ሱሪ ትኩረት ይስጡ - ልዩ ባህሪው ሰውነት እንዲተነፍስ ያስችለዋል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በራሱ ሰውነት የሚወጣውን ሙቀት ማባከን አይፈቅድም ፡፡ የውጭ ልብስ ከነፋስ የማይበገር እና የተሻለ የውሃ መከላከያ መሆን አለበት ፡፡ ይህ ሱሪዎችን እና መዶሻ ፣ ታች ጃኬት ወይም ካፖርት ይመለከታል ፡፡ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ራስዎን ፣ አንገትዎን እና እግሮችዎን በተቻለ መጠን እንዲሞቁ ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 2
ሰውነት እንዲሞቅ ውስጣዊ ሀብቶችንም ይፈልጋል ፡፡ ስለሆነም ወደ ውጭ ከመሄድዎ በፊት በተለይም ለረጅም ጊዜ በደንብ እና ጥቅጥቅ ብለው ይመገቡ ፡፡ የሰውነት አመጋገቡ በመቀነሱ ምክንያት የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ እንዲሁም ድካም በቀላሉ የአካል ክፍሎችን ቅዝቃዛ ያስከትላል ፡፡ በጣም የሚያረካ ነገር ይበሉ - ስጋ ፣ ኬክ ፣ ሾርባ ፣ ገንፎ ፡፡ ሙቅ ሻይ ይጠጡ ፡፡ ለምሳሌ ትኩስ የዝንጅብል መጠጥ በንጹህ አመዳይ አየር ውስጥ ከመራመዱ በፊት እና በኋላ ይታያል ፡፡ አዲስ የተከተፈ ዝንጅብል እና ሎሚ ጋር ጥቁር ወይም አረንጓዴ ሻይ ጠመቃ ፡፡ ሙቅ ይጠጡ ፡፡ ዝንጅብል የሰውነትን የሙቀት መጠን በቀስታ ከፍ ያደርገዋል ፣ ውስጣዊ ሀብቱን ያነቃቃል ፣ እንዳይቀዘቅዝ ይከላከላል ፡፡
ደረጃ 3
ከመራመድዎ በፊት እና በኋላ ከአልኮል ይርቁ። እሱ በእርግጥ የቅዝቃዛነትን ስሜት ይቀንሰዋል ፣ ግን በእውነቱ ሰውነትዎ ምን ያህል እንደቀዘቀዘ እንዲሰማዎት ባለመፍቀድ ያሳስትዎታል። በቀዝቃዛው ወቅት ላለማጨስ ይሞክሩ - ይህ የደም ሥሮች መጥበብን ያስነሳል ፣ የደም ግፊቱን ወደ አቅርቦቱ ይቀንሳል ፡፡ ስለሆነም ሐኪሞች ለቅዝቃዛነት ዋና ተጋላጭ ቡድን ውስጥ የሚያካትቱት በትክክል አጫሾች እና በአልኮል ስካር ውስጥ ያሉ ሰዎች ናቸው ፡፡
ደረጃ 4
ዝም ብለህ አትቁም ፣ አንቀሳቅስ ፡፡ ፈጣን መራመድ ፣ መሮጥ ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ - ይህ ሁሉ የደም ፍሰትን ያነቃቃል እንዲሁም ሰውነትን ያሞቃል ፡፡ በአፍዎ ውስጥ ላለመተንፈስ ይሞክሩ ፣ አፍንጫዎን በሜቲን ይሸፍኑ ፡፡
