ቴርሞሜትሩ ከቀዝቃዛው በታች የሙቀት መጠኑን በሚያሳይበት ጊዜ በከተማ ውስጥ በእግር መጓዝ የሚያስደስት ጥቂት ሰዎች ናቸው ፡፡ እንኳን ሞቅ ያለ ልብስ እና ጫማ እንኳን ሁሉንም አይረዳም ፡፡ ከአውቶቡስ ማቆሚያ ወደ ቤትዎ በፍጥነት መጓዝ ወይም ወደ መደብር መሮጥ አንድ ነገር ነው ፣ ግን ብዙ ጊዜ በብርድ ውስጥ መሆን ቢኖርብዎት ፣ አውቶቡስ ለረጅም ጊዜ ቢጠብቁ ፣ ወደ ሰልፎች ቢሄዱስ?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በትክክል ይልበሱ. በመጀመሪያ ፣ ባለብዙ ንጣፍ - በመጀመሪያ የጥጥ ሸሚዝ ፣ ኤሊ ፣ ከዚያ የካርድጋን ወይም የሱፍ ሹራብ ፣ ከዚያ ሙቅ ካፖርት ፣ ታች ጃኬት ፣ የፀጉር ካፖርት ወይም የበግ ቆዳ ካፖርት። ከሰውነት ርቀትን የሚያረቅቅ ፣ በረዶ እንዳይቀዘቅዝ የሚያግዙ ልዩ የሙቀት የውስጥ ሱሪዎችን ይግዙ ፡፡ ጓንት ፋንታ ሞቃታማ ሸራዎችን ፣ ኮፍያዎችን መልበስዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፣ ጓንት ፋንታ ሚቲኖችን ይለብሱ ፣ የውጭ ልብሶችን በፎጣዎች ይምረጡ ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ በቀዝቃዛ አየር ውስጥ በጭራሽ ጥብቅ ልብሶችን አይለብሱ-በዚህ ሁኔታ የአየር ክፍተቱ ለቅዝቃዛው እንቅፋት ሆኖ የሚያገለግል በመሆኑ ሁሉም ነገሮች በነፃነት መቀመጥ አለባቸው ፡፡ ጫማዎች ሰፋፊ መሆን አለባቸው ፣ ጠባብ ጫማዎች የደም ዝውውርን ያደናቅፋሉ ፣ ይህም እግሮቹን በፍጥነት በረዶ ያደርጋቸዋል ፡፡ ከተፈጥሮ ቁሳቁሶች የተሠሩ ቦት ጫማዎችን መልበስ ተገቢ ነው ፡፡ ጥብቅ የወገብ ቀበቶዎችን ወይም ቀበቶዎችን አያድርጉ ፡፡
ደረጃ 2
የብረት ጌጣጌጥ አይለብሱ-ከጆሮዎ ላይ የጆሮ ጌጥ ፣ የእጅ አምባሮች እና የእጅ ሰዓቶችዎን ከእጅዎ ያስወግዱ እና ጣቶችዎን ይደውሉ ፡፡ ከእነሱ ጋር መገናኘቱ ቆዳውን የበለጠ ያቀዘቅዝለታል ፣ በቅዝቃዛው ወቅት በጣም የቀዘቀዘውን ማይክሮ ሆረር ይረብሸዋል ፡፡
ደረጃ 3
እግሮችዎ እና እጆችዎ ብዙውን ጊዜ በብርድ ከቀዘቀዙ ከቤት ከመውጣታቸው በፊት መታሸት ፡፡ የማቀዝቀዝ ምክንያት የደም ዝውውርን መጣስ ነው ፣ ስለሆነም እጅዎን እና እግርዎን በጠንካራ ፎጣ ወይም በልዩ የመታሻ ብሩሽ ማሸት ያስፈልግዎታል ፡፡ በብርድ ጊዜ ሊራመዱ ከሆነ ካልሲዎችዎ ውስጥ ደረቅ ሰናፍጭ ወይም በርበሬ ያፈስሱ - ቆዳውን በደንብ ያሞቁታል ፡፡ ከቤት ከመውጣትዎ በፊት ቢያንስ አንድ ሰዓት በፊት በቆዳዎ ላይ ቅባት ያለው ቅባት ይጠቀሙ (እርጥበታማ አይሆንም!) ፡፡
ደረጃ 4
በረሃብ አይውጡ ፣ የሚሞቅ ምግብ ይበሉ-የበለፀገ የጎመን ሾርባ ፣ ዓሳ ፣ ገንፎ ፣ ምግቦች በሸክላዎች ውስጥ ፡፡ ሻይ ፣ በተሻለ ከዕፅዋት ወይም ከካካዎ ይጠጡ ፡፡ በከባድ ውርጭ ወቅት ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች ከምግብዎ ውስጥ ላለማካተት ይሞክሩ ፡፡ በተጨማሪም ቫይታሚኖችን መመገብ መከታተል ያስፈልግዎታል ፣ በተለይም ቆዳውን የሚከላከሉ ኤ እና ሲ ፡፡
ደረጃ 5
ሁሉም የሰውነት ኃይሎች አስፈላጊ የሰውነት አካላትን ለማሞቅ ስለሚጠቀሙ ጣቶችዎን ይከላከሉ - እነሱ ደም ለማግኘት የመጨረሻው ናቸው ፡፡ ጣቶችዎ መንቀጥቀጥ ሲጀምሩ ከተሰማዎት ያወዛውዛቸው-መዳፎችዎን በአንድ ላይ ያሽጉ ፣ ጣቶችዎን ያንቀሳቅሱ ፣ ንቁ ይሁኑ ፡፡
ደረጃ 6
በብርድ ጊዜ አያጨሱ እና በአልኮል ውስጥ ለመሞከር አይሞክሩ ፣ ይህም የውሸት ስሜት ብቻ ያስከትላል ፣ ግን በእውነቱ ወደ መጥፋቱ ይመራል ፡፡ በመመረዝ ሁኔታ ውስጥ ብዙውን ጊዜ ብርድ ብርድ ማለት እና ቀዝቃዛ ጉዳቶች ይከሰታሉ። እንዲሁም ብዙውን ጊዜ በብርድ ጊዜ ሙቅ መጠጦችን መጠጣት አያስፈልግዎትም ፣ አለበለዚያ የሙቀት ልዩነት በመኖሩ ምክንያት vasoconstriction ይከሰታል ፡፡ ሞቃታማ የስኳር መጠጦችን ያጠቡ ፡፡
