በተሳሳተ ሰዓት የተራበ መስሎ ሊሰማዎት ይችላል ፣ በተለይም በጥብቅ ምግብ ለመሄድ ከወሰኑ ወይም ሁልጊዜ ቁጥርዎን በቅደም ተከተል ለማቆየት የሚጥሩ ከሆነ ፡፡ የተራበ ሆድ ለማታለል የሚያስችሉ በርካታ ዘዴዎች አሉ ፡፡
አስፈላጊ
- - ውሃ መጠጣት;
- - parsley;
- - ነጭ ሽንኩርት;
- - ፖም ፣ ብርቱካን ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በየ 3-4 ሰዓቱ ትንሽ መክሰስ ይኑርዎት ፡፡ ይህ የማያቋርጥ የደም ስኳር መጠን ይይዛል። ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ አያጋጥሙዎትም። ከፖም ፣ ከብርቱካን ፣ ከሙሉ ዳቦ ወይም ከአነስተኛ እርጎ እርጎ ጋር በመመገብ ረሃብዎን ይረካ ፡፡
ደረጃ 2
ስለ ነጭ ሽንኩርት ጠቃሚ ጠቀሜታዎች እንዳትረሱ ፡፡ ከጠንካራ የምግብ ፍላጎት መከሰት ጋር በደንብ ይቋቋማል። ስለዚህ ፣ ከተፈላ ውሃ እና ከሶስት የተከተፉ ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ አንድ መረቅ ያዘጋጁ ፡፡ ለ 1 ቀን እንዲፈላ ያድርጉ ፡፡ ከመተኛቱ በፊት 1 የሾርባ ማንኪያ ይውሰዱ ፡፡
ደረጃ 3
የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ የፓስሌ መረቅ ይጠጡ ፡፡ በ 1 የሾርባ ማንኪያ የተከተፈ ፓስሌ ውስጥ አንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃ አፍስሱ እና ወቅታዊ ያልሆነ የመጠጥ ፍላጎት እንደወጣ መረቁን ይጠጡ ፡፡
ደረጃ 4
ረሃብዎን ለማርገብ ውሃ ይጠጡ ፡፡ በየሁለት ሰዓቱ ከካርቦን-አልባ ካርቦን-ነክ ያልሆነ የማዕድን መጠጥ ውሃ ውሰድ እና ማታ ማታ 1 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡ እንዲሁም ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ ወይም የተፈጥሮ ጭማቂ ይጠጡ ፡፡
ደረጃ 5
በቀን ከ10-12 ሰዓታት ለመተኛት ይሞክሩ ፡፡ ምክንያቱም ጥልቅ እረፍት ያለው እንቅልፍ ሜታቦሊዝምን የሚያፋጥን ሆርሞን ማምረት ያበረታታል ፡፡ እና ስለዚህ ፣ ስዕሉ በቅደም ተከተል እንዲኖር መርዳት።
ደረጃ 6
በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ ከተመገቡ በኋላ ሁል ጊዜም ጥርሱን ይቦርሹ ፡፡ ይህ በበለጠ ፍጥነት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል ፣ እና በአፍዎ ውስጥ በሚዘገየው የምግብ ጣዕም የተነሳ ያልተጠበቁ የምግብ ፍላጎትዎን ለማስወገድ ይችላሉ።
ደረጃ 7
አልኮል እና ከመጠን በላይ ቅመም የተደረጉ ምግቦችን ያስወግዱ። አለበለዚያ የምግብ ፍላጎትዎ የበለጠ የበለጠ ይጨምራል።
ደረጃ 8
በአፍንጫዎ እና የላይኛው ከንፈሩ መካከል ያለውን ድብርት ለማሸት ጣትዎን ጣትዎን ይጠቀሙ ፡፡ ይህ ማሸት የረሃብ ስሜትን ለማደብዘዝ ይረዳል ፡፡
