በውሃ ውስጥ እንዴት እንደሚዋኝ

ዝርዝር ሁኔታ:

በውሃ ውስጥ እንዴት እንደሚዋኝ
በውሃ ውስጥ እንዴት እንደሚዋኝ

ቪዲዮ: በውሃ ውስጥ እንዴት እንደሚዋኝ

ቪዲዮ: በውሃ ውስጥ እንዴት እንደሚዋኝ
ቪዲዮ: Не гуляйте с Малинуа ! Пока не посмотрите это видео , Первая свободная прогулка Бельгийской овчарки 2024, መጋቢት
Anonim

በነፃነት እና በሚያምር ሁኔታ ከውሃ በታች ለመዋኘት ትንፋሽን ለመያዝ ፣ በውሃው ውስጥ ዘና ለማለት እና በእሱ ላይ ተንሸራታች መማር ያስፈልግዎታል። እና ደግሞም - በእያንዳንዱ የሕይወት ቅጽበት አዎንታዊ አመለካከትን ይጠብቁ ፡፡ ደግሞም ስፖርት እና ደስተኛ ሰው መሆን ፋሽን ብቻ ሳይሆን ለጤናም ጥሩ ነው ፡፡

በውሃ ውስጥ እንዴት እንደሚዋኝ
በውሃ ውስጥ እንዴት እንደሚዋኝ

ስኩባ የመጥለቅለቅ ሥልጠና ሁኔታዎች

በወንዝ ወይም በባህር ውስጥ ሳይሆን ጥልቀት በሌለው ክፍል ውስጥ ባለው ገንዳ ውስጥ በውኃ ውስጥ መዋኘት መማር ይሻላል ፡፡ በውሃው ውስጥ መቆም በሚችሉበት ቦታ ፣ እና ደረጃው ከደረት ከፍ ያለ አይሆንም።

ለስልጠና ጥሩ የመዋኛ መነጽሮች ወይም ጭምብል የግድ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ እነሱ ዓይኖችን ከመጠበቅ ብቻ ሳይሆን ጠላቂው በውኃ ውስጥ በደንብ እንዲመለከት ያስችሉታል ፣ በሚዋኝበት ጊዜ የበለጠ በራስ መተማመን እንዲሰማው ይረዱታል ፡፡

በውሃ ውስጥ የተሟላ መዝናናት

አንድ ልምድ የሌለው ዋናተኛ ብዙውን ጊዜ አንድ ስህተት ይሠራል-በሚያምር ሁኔታ ለመዋኘት መሞከር ፣ እሱ ያጣራል ፣ አላስፈላጊ እና ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን ያደርጋል። እንደነዚህ ያሉት ሙከራዎች ውጤታማ ብቻ አይደሉም ፣ ግን አደገኛም ናቸው-ጥንካሬዎን ማስላት እና መስጠም አይችሉም ፡፡

ሰውነት ውጥረት በሚኖርበት ጊዜ በደም ሴሎች ውስጥ ያለው የኦክስጂን አቅርቦት በፍጥነት ይሟጠጣል እናም ብዙውን ጊዜ አዲስ ትንፋሽን ለመውሰድ ወደ ላይ መውጣት አለብዎት ፡፡

ትንፋሽን መያዝ

ተማሪው እስትንፋሱን በውኃ ውስጥ እንዴት መያዝ እንዳለበት ለመማር ትንፋሹን ይወስዳል ፣ ከዚያም በእርጋታ እና በእጆቹ በኩሬው ጎን እጆቹን በመያዝ በውሃው ላይ ፊቱን እና ደረቱን በእርጋታ ይተኛል ፡፡ እሱ እራሱን እስከ 10 ድረስ ይቆጥራል ከዚያ በኋላ አዲስ እስትንፋስ ወስዶ ይህንን ዘዴ ይደግማል ፡፡ በራስ መተማመን ሲያገኙ ገንዳውን ጠርዝ ሳይይዙ ይህንን መልመጃ ይጀምሩ ፡፡ በመላው ሰውነት ውስጥ ምቾት እና ዘና ያለ ስሜት መሰማት ሁሉም ነገር በትክክል እየተከናወነ መሆኑን የሚያረጋግጥ ምልክት ነው ፡፡

በውሃው ላይ ተንሸራታች

ከዚያ ዋናተኛው በውሃው ውስጥ ተንሸራቶ መለማመድን ይጀምራል ፡፡ ይህንን ለማድረግ እጆቹን ወደ ፊት ዘረጋ ፣ ጥልቅ ትንፋሽን ይወስዳል ፣ ትንፋሹን ይይዛል ፣ በውሃው ላይ ይተኛል ፣ ከዚያም በእግረኛው በኩሬው ግድግዳ ላይ ይገፋል እና ሙሉ በሙሉ እስኪያበቃ ድረስ በውሃው ውስጥ ይንሸራተታል ፡፡

መንሸራተትን በደንብ ከተረዳ በኋላ የእግሮችን እና የእጆችን ሥራ በማካተት ያወሳስበዋል ፡፡ እግሮቹን ወደላይ እና ወደ ታች በማድረግ 6 ተለዋጭ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ እና ማዕበሎቹን እንደ ሚያንቀሳቅስ በእጆቹ 2-3 ደረት ወደ ደረቱ ጎኖች እስትንፋሱን በመያዝ ይዋኝ ፡፡ ከዚያ በኋላ ወደ ታች ይወጣል እና ወደ ውስጥ ይወጣል ፡፡ ሳያቋርጥ ሲዋኝ መተንፈስ እንደሚችል እስኪሰማው ድረስ ይህን መልመጃ ይደግማል ፡፡

የውሃ ውስጥ መዋኘት

በውኃ ውስጥ ለመዋኘት መማር የሚጀምሩበት ጊዜ ደርሷል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ጀማሪው ጠላቂው ጥልቅ ትንፋሽን ይወስዳል ፣ ከውሃው በታች ይንኳኳል እና በእግሩ ከኩሬው ጎን ይገፋል ፡፡ መጀመሪያ ላይ በእግሮቹ ሥራ ምክንያት ብቻ ከውኃ በታች ይዋኛል ፡፡ የተዘረጉ ክንዶች እጆች በአውሮፕላን ውስጥ እንደ እስፓርስ ያሉ ናቸው ፣ በእነሱ እርዳታ የሰውነቱን አቀማመጥ እና የአዘንን አንግል ያስተካክላል ፡፡ ጥቂት ሜትሮችን ከዋኘ በኋላ ወደ ላይ ይንሳፈፋል ፣ ትንፋሽ ይወስዳል እና እንደገና ወደ ውሃው ውስጥ ይገባል ፡፡

ክህሎት ሲያገኝ የእጆችን እንቅስቃሴን ከእጆቹ ወደ እግር ሥራ ያገናኛል ፡፡ እናም ትንፋሹን በሚይዝበት ጊዜ በውሃ ውስጥ የሚዋኝበትን ቀስ በቀስ ይጨምራል ፡፡

አዎንታዊ አመለካከት

ቭላድሚር ቪሶትስኪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጠቃሚነት አስመልክቶ በአንዱ አስቂኝ ዘፈኖች ውስጥ የሚከተሉት ቃላት አሉት-“በጨለማ እና በጨለማ አትሁን!”

ይህንን ምክር በመከተል የውሃ ውስጥ የውሃ ውስጥ የመዋኛ ዘዴን በጣም በፍጥነት መቆጣጠር ይችላሉ። የሆነ ነገር ካልተሳካ ጨለማ እና ጨለማ መሆን የለብዎትም ፡፡ ደስተኛ እና አዎንታዊ ስሜት በጣም ጥሩ ረዳት ነው! በትንሽ ትዕግስት እና ጽናት ስኬት ይረጋገጣል ፡፡

የሚመከር: