እንዴት ሁሌም በጥሩ ሁኔታ ላይ መሆን እንደሚቻል

ዝርዝር ሁኔታ:

እንዴት ሁሌም በጥሩ ሁኔታ ላይ መሆን እንደሚቻል
እንዴት ሁሌም በጥሩ ሁኔታ ላይ መሆን እንደሚቻል

ቪዲዮ: እንዴት ሁሌም በጥሩ ሁኔታ ላይ መሆን እንደሚቻል

ቪዲዮ: እንዴት ሁሌም በጥሩ ሁኔታ ላይ መሆን እንደሚቻል
ቪዲዮ: እብድ የሩሲያ አሽከርካሪዎች የትራፊክ ደንቦችን ይጥሳሉ። 2023, መጋቢት
Anonim

አንዳንድ ሰዎች በዕለት ተዕለት ደስታቸው ይደነቃሉ እና ይደሰታሉ ፡፡ ምንም ይሁን ምን ፣ ትልቅ የኃይል አቅርቦት ሁሉንም ችግሮች በተሳካ ሁኔታ እንዲፈቱ ያስችላቸዋል። ሁል ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ላይ ለመቆየት እራስዎን መንከባከብ እና የጥሩ ስሜት እና የደስታ ምስጢሮችን ማወቅ ያስፈልግዎታል።

ሁል ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ላይ መሆን የሚቻለው
ሁል ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ላይ መሆን የሚቻለው

መመሪያዎች

ደረጃ 1

ቀንዎን በትክክል ይጀምሩ። ጠዋት ላይ በጥሩ ሁኔታ ላይ ለመሆን በባዶ ሆድ ላይ ከማርና ከሎሚ ጭማቂ ጋር አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ ይጠጡ ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ንፅፅር ገላዎን ይታጠቡ እና ቁርስ ይበሉ ፡፡ በሎሚ ጭማቂ ያለው ውሃ ሜታቦሊዝምን የሚጀምር እና በፍጥነት ከእንቅልፍ ለመነሳት የሚያግዝ እውነተኛ የኃይል ኮክቴል ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ንፅፅር ሻወር የሚያነቃቃ ፣ ደም በመላው ሰውነት ውስጥ እንዲሰራጭ ፣ ቲሹዎችን እና አካላትን ከኦክስጂን ጋር ያረካሉ ፡፡ ቁርስ ከእህል ጋር ምርጥ ነው ፡፡ እህል ቀኑን ሙሉ ኃይል እንዲኖርዎ ለማድረግ ጤናማ ዘገምተኛ ካርቦሃይድሬቶችን ይይዛሉ።

ደረጃ 2

ወደ ሥራ ይራመዱ ፡፡ ይህ የማይቻል ከሆነ ቢያንስ የመንገዱን በከፊል ይሂዱ ፡፡ በንጹህ አየር ውስጥ በንቃት መጓዝ በመጨረሻ ሰውነትን ከእንቅልፍ ለመነሳት ይረዳል ፣ ጡንቻዎችን ይሞቃል ፣ ስሜትን ያሻሽላል ፣ ሜታሊካዊ ሂደቶችን ያፋጥናል እንዲሁም ቀኑን ሙሉ ለእንቅስቃሴ ያዘጋጃል ፡፡ በእውነቱ በእውነቱ ቀንዎን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ከቤት ውጭ ሩጫ ይጀምሩ። በቀን ቢያንስ ለ 10 ደቂቃዎች ለአካላዊ ትምህርት ለመስጠት ይሞክሩ እና ከሁለት ሳምንታት በኋላ እንቅስቃሴው እውነተኛ ደስታን እንደሚሰጥ ይሰማዎታል ፡፡

ደረጃ 3

በቀን ውስጥ በድካም እና በእንቅልፍ ስሜት መጨናነቅ ከጀመሩ ውሃ እንደገና ወደ ማዳን ይመጣል ፣ ይህም የተጠራቀሙትን አሉታዊነት እና አካላዊ ድካም በደንብ ያጥባል ፡፡ በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ ወይም የእጅዎን አንጓዎች በጀቶች ስር ይያዙ ፡፡ ከተቻለ በኩሬው ውስጥ ይዋኙ ፡፡

ደረጃ 4

ሁል ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ላይ ለመሆን በሰዓቱ መመገብ አይርሱ ፡፡ ብዙ ጊዜ ቢበሉ በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን በትንሽ ክፍሎች ፡፡ እንዲህ ያለው ክፍልፋይ ምግብ መደበኛውን የደም ስኳር መጠን ይይዛል ፣ ከፍተኛ ረሃብ አያጋጥምዎትም ፣ ስለሆነም ፣ ከመጠን በላይ አይበሉ እና በሆድ ውስጥ ክብደት አይሰማዎትም።

ደረጃ 5

አረንጓዴ ሻይ በሥራ ቀን ድካምን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን ይይዛል እንዲሁም ሜታቦሊዝምን በደንብ ያጠናክራል ፡፡ በመኸር ወቅት እና በጸደይ ወቅት በኤሉሮኮኮከስ ወይም በጄንጄንግ ላይ በመመርኮዝ ዝግጅቶችን መውሰድ ይችላሉ። እነዚህ እፅዋቶች በጣም ጠንካራ የቶኒክ ባህሪዎች አሏቸው ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ፍሌቮኖይድን ፣ አስፈላጊ ዘይቶችን ፣ ቫይታሚኖችን ይይዛሉ ፡፡

ደረጃ 6

በቀን ውስጥ ለጤንነት እና ለህይወት በጣም አስፈላጊ የሆነ በቂ እረፍት ሌላ አስፈላጊ ሁኔታ ነው ፡፡ ቢያንስ ከ7-8 ሰአታት መተኛት ያስፈልግዎታል ፣ እና ከእኩለ ሌሊት በፊት መተኛት ተገቢ ነው ፣ ምክንያቱም በዚህ ጊዜ ሰውነት ለነርቭ ሥርዓቱ ጤና ኃላፊነት የሚወስድ ልዩ ሆርሞን ያመነጫል ፡፡ የእንቅልፍዎን ንፅህናም ይንከባከቡ ፡፡ አየር በሌለው አካባቢ ፣ ያለ ብርሃን ፣ ምቹ በሆነ አልጋ እና ትራስ ላይ መተኛት ያስፈልግዎታል ፡፡

ደረጃ 7

ጥሩ ስሜት ጥሩ ድምፅን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ እና ለምርጥ ስሜት ቁልፉ የእርስዎ ተወዳጅ ሙዚቃ ፣ አስደሳች መጽሐፍት ፣ አስደሳች ሥራ ፣ አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ሊሆን ይችላል። በስሜትዎ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድር እንቅስቃሴ ይፈልጉ እና በፍጥነት ድምጽ ማሰማት በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ ይህንን የኃይል ምንጭ ይጠቀሙ ፡፡

በርዕስ ታዋቂ